문장이완법

문장이란? 일반적으로 어, 구, 절과 함께 문법을 나타내는 언어 단위의 하나.

구절을 모아서 한 문체를 논술한 글의 한 편을 말한다.

이완시키다? 풀어져 느즈지러게 하다.

풀려 느슨하게 하다 (긴장을 풀었다가 주었다함.)

즉 문장에 긴장을 주었다 풀었다 하는 것을 말한다.

문장이완법이란?

근육이완법에서 비롯되었다.

그렇다면 근육이완법이란 무엇일까?

근육이완법 (Progressive Muscle Relaxation)

Jacobson(1938)이 사용한 것으로 불안, 불면증, 편두통, 목이나 등에 오는 통증, 우울증, 경련 등의 치료과정에 쓰인다.

기본전제: 불안의 근육의 긴장과 관련되어 있고, 긴장되어 있던 근육이 이완되면 불안이 사라지고 안정감을 되찾게 될 것이라는 전제로 하고 있다.

몸과 마음은 긴장과 이완이라는 서로 다른 성질을 상응시켜 살아갈 때가 가장 자연스럽고 정상적입니다. 건강과 마음의 평화는 충분한 휴식을 통해 이루어지는데요, 그 원천이 이완법이에요.

우리의 몸과 마음은 아주 밀접하게 연관되어 있습니다. 전신이 골고루 이완되면 마음도 이완되고 편안해지며, 마음이 성이 나면 몸도 따라서 괴롭습니다. 모든 행동은 마음에 기원을 두고 있지요.

이완법 방법

① 송장 자세각주 1) 로 누어, 몸의 각 부분의 긴장을 풀고 머리끝에서 발끝까지 이완시킨다.

② 이완이 점차 확대되고 깊어지면서 가슴의 근육과 소화기 계통, 순환 기관, 배설 기관, 다리, 발에까지 전달되어, 호흡이 고요해지고 마음도 편안해진다.

③ 몸과 마음을 일치하도록 하면서 근심, 걱정, 공포, 성냄을 가라앉힌다.

④ 감각은 더욱 확대되고 밝아지며 진지해진다. 그래서 모든 근육의 긴장은 사라지고 전신이 부드러워지며 활기가 생긴다.

단 몇 분의 이완으로 긴장과 피로가 감소되는 이완법은 몇 시간의 잠보다 효과적일 수 있습니다. 호흡을 천천히 내쉬고 마시면서 이완시키세요. 태교를 위해 요가 운동법이나 호흡 수련, 명상 등의 시작과 끝에 5~10 분 정도 이완법을 행하면 아주 좋아요. 이때 ‘내 몸을 이완한다. 내 몸이 이완되어 간다. 내 몸은 이제 이완되었다 ’는 자기 암시를 한다면 더욱 효과적이지요.

이처럼 문장에 긴장을 주거나 풀어져 느즈지러게 혹은 풀려 느슨하게 하게 함으로써 글에 생동감을 주어 퇴색되어가는 은유를 살리고 효과를 주어 생동감 있게 살아나는 생태적인 글을 쓸 수 있다.